Kategori İçeriği

Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kabızlık İçin Beslenme Önerileri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kabızlık İçin Beslenme Önerileri

Günlük yaşantımızda çoğu kişinin yaşadığı problemlerden biri de kabızlık sorunu. Kabızlık birçok nedeni olabilen bir rahatsızlıktır ve birçok hastalığında belirtileri arasındadır. Bu yüzden ben de bu hafta sizlere kabızlığın nedenlerinden ve kabızlığa iyi gelen beslenme önerilerinden bahsedeceğim. Kabızlık durumu aslında dışkı atımının zorlaşması, dışkının…

2 Ekim 2018
Teff Tohumu
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Teff Tohumu

Bugün sizlere sosyal medyada ismini sıkça duyduğumuz, hakkında zayıflattığına dair pek çok söylenti olan Teff Tohumundan bahsedeceğim. Peki nedir bu Teff Tohumu? Gerçekten zayıflamaya etkisi var mı? Gelin beraber bakalım. Teff genellikle Etiyopya’da yetiştirilen, çok küçük taneli ve tek yıllık bir bitkidir. Piyasada beyaz,…

18 Eylül 2018
Liçi (Lychee)
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Liçi’yi Biliyor Musunuz?

Bugün sizlere geçen gün markette karşılaştığım ve ilgimi çeken, benim de deneyip beğendiğim bir meyve olan Liçi’den bahsedeceğim. Liçi (Lychee), ülkemizde adını yeni duyduğumuz, Çin kökenli bir meyvedir. Esas olarak Çin’in güneyinde yetişen ve Türkiye’de de Mersin’de üretilmeye başlanan Amerika, Rusya, Orta Asya’da oldukça…

14 Ağustos 2018
Enginar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Enginar Tüketmeniz için 10 Neden

Bu hafta sizlere sebzelerin sultanı, mucizevi, her derde deva, faydaları saymakla bitmeyecek bir sebze olan enginarı tüketmenize yardımcı olacak 10 nedenden bahsedeceğim. 16. yüzyıldan beri sindirime yardımcı olması için kullanılan enginar günümüzde safra kesesi, karaciğer ve böbrek üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle biz beslenme uzmanları…

7 Ağustos 2018
Günümüzün Popüler İçeceği: KOMBUCHA
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler İçeceği:
KOMBUCHA

Bugün sizlere günümüzde oldukça popüler bir içecek olan Kombucha yani Kombu çayından bahsedeceğim. Peki nedir bu Kombucha? Faydaları nelerdir? Nasıl yapılır? Gelin beraber inceleyelim. Kombucha Nedir? Yaklaşık 2000 yıl önce Uzak Doğu’da bulunmuş ve Çinliler tarafından “Sonsuz Yaşam İksiri” olarak bilinen sağlıklı bir içecektir.…

31 Temmuz 2018
Migren için Beslenme Önerileri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Migren için Beslenme Önerileri

Çağımızın en çok görülen sağlık sorunlarından biri de migren. Peki nedir bu migren? Hangi besinler migrene iyi gelir ya da migreni tetikler? Bu soruları yanıtlamak için bu hafta sizlere migrenden korunmak için beslenme önerileri sunacağım. Migren yoğun çalışma ve stresli yaşam koşullarına bağlı olarak…

24 Temmuz 2018
Ödem
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ödem Atmaya Yardımcı Besinler

  “Nedir bu ödem?” “Bu şişlikler nasıl geçer?” gibi soruları sıklıkla duyduğumdan dolayı bu hafta sizlere ödem atmaya yardımcı olan besinlerden ve önerilerden bahsedeceğim. Ödem dediğimiz şey vücudumuzdaki belirli bölgelerinin anormal miktarlarda su tutarak şişmesidir. Genellikle, ayakları, bacakları ve bilekleri etkiler fakat vücudun başka…

10 Temmuz 2018
Hem Fit, Hem Sağlıklı Smoothieler
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem Fit, Hem Sağlıklı Smoothieler

Smoothieler benim de günlük yaşantımda her zaman severek tükettiğim sıvı içeceklerden. Bazen kahvaltı yapmaya vaktim olmadığında ya da klasik kahvaltı yapmaktan sıkıldığımda, bazen de spor öncesi ve sonrası vücudumun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin ögelerini sağlamak amacıyla smoothieleri kendi beslenmemde de sıklıkla tercih ediyorum.…

3 Temmuz 2018
Sınava Hazırlık Döneminde Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sınava Hazırlık Döneminde Sağlıklı Beslenme

Üniversite sınavına sayılı günler kala oluşan sınav stresiyle birlikte beslenme alışkanlıklarında değişiklikler gözlenebilmektedir. Fakat sınava hazırlık döneminde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek hem oluşabilecek sağlık sorunlarından korunmayı sağlamakta hem de sınavda başarı ihtimalini arttırmaktadır. Yeterli ve dengeli bir beslenmeyle beyin, fonksiyonları maksimum seviyelere çıkarılabilmektedir. Bu…

26 Haziran 2018
Selülit ve Beslenme
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Selülit ve Beslenme

Selülit biz kadınların başlıca problemlerinden biri. Selülit, deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi ile oluşur ve özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde toplanarak, portakal kabuğunu andıran görünümüyle, bölgesel bir dolaşım bozukluğudur. Bilinenin aksine selülit sadece yüksek kilolu bireylerde görülmez, ideal kilosunda olan bireylerde…

5 Haziran 2018
Ramazan’ın Vazgeçilmez Meyvesi: Hurma
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ramazan’ın Vazgeçilmez Meyvesi: Hurma

Bugün sizlere Ramazan aylarında iftar sofralarının vazgeçilmez bir besini olan ve vücudumuz için birçok faydası bulunan hurmadan bahsedeceğim. Peki hurmanın yararları nelerdir? Gelin beraber bakalım. Hurma & Yararları Hurma dekoratif yapraklı bir palmiye türünün meyvesidir. Tropikal, ılıman ve çöl ikliminin görüldüğü sıcak yerlerde yetişir.…

29 Mayıs 2018
Ramazana Özel Fit Tatlı Tarifleri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ramazana Özel Fit Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken olduğu gibi oruçluyken de gün içerisinde canımız tatlı isteyebiliyor. Ben de bu yüzden bu hafta sizlere gün içerisinde tatlı tüketmediğiniz için iftar sonrası rahatlıkla tüketebileceğiniz fit tatlı tarifleri vermek istiyorum. Bu tarifler hem kısa sürede hazırlanabilir, hem düşük kalorili, hem de bir…

22 Mayıs 2018
Ramazanda Beslenme Önerileri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

11 ayın sultanı Ramazan ayının gelmesiyle birlikte bu sene de sizlere yardımcı olacak beslenme önerilerinden bahsedeceğim. Ramazan Ayında Beslenme Bu seneki Ramazan ayı da geçtiğimiz senelerdeki gibi uzun günlere denk gelmekte ve vücudumuz yaklaşık 16-17 saat aç kalmaktadır. Ayrıca normal koşullarda günlük beslenmemizde 3-6…

15 Mayıs 2018
Çörek Otu
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Çörek Otu Tüketmeniz İçin 10 Neden

  İnsan sağlığına birçok faydası bulunan, yağı da tohumu kadar şifa kaynağı olan çörek otunu daha fazla tüketmeyi düşünmenizi sağlayacak 10 nedenden bahsedeceğim bu hafta sizlere. Çörek otu; A, C, B1, B2, B6 vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum ve lif içeriği bakımından oldukça zengindir.…

8 Mayıs 2018
Ananas
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem çok lezzetli, hem çok yararlı meyve; Ananas

Bugün sizlere benim de çok severek tükettiğim, besin içeriği oldukça zengin meyvelerden biri olan ananastan bahsedeceğim. Hem çok lezzetli hem de vücuda birçok faydası olan ananası gelin beraber inceleyelim. Tropikal iklim kuşağı meyvelerinden biri olan ananas özellikle Kosta Rica, Honduras, Fildişi Sahili, Gana, Tayland…

1 Mayıs 2018
Diyette Kuruyemiş Tüketimi
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyette Kuruyemiş Tüketimi

İster kahvaltılarda, ister ara öğünlerde, ister dizi- film izlerken ya da egzersiz öncesi atıştırmalık olarak hepimiz kuruyemişleri severek tüketiyoruz. – Diyet sırasında hangi kuruyemişleri tüketebiliriz? – Kuruyemişlerin kalori miktarları nasıldır? – Hangi kuruyemiş ne kadar tüketilmelidir? – Vücut için yararları nelerdir? Dilerseniz size bu…

24 Nisan 2018
İlkbaharda beslenme önerileri için sağlıklı sebze ve meyve alternatifleri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

İlkbaharda Beslenme Önerileri

Havaların ısınması ve baharın gelişiyle vücudunuzda yorgunluk, güçsüzlük, uykusuzluk ve dikkatsizlik gibi ruhsal ve bedensel değişiklikler meydana gelebilir. Ama üzülmeyin ki bunlardan kurtulmak hiç de zor değil. Bu hafta sizlere hem bahar yorgunluğundan kurtulmanız, hem de yaklaşan yaz aylarına sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlayacak…

10 Nisan 2018
Bir fincan kahve ve dökülmüş kahve çekirdekleri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kahve:
Olmazsa Olmaz İçecek

  Özellikle Afrika, Güney Amerika ve Güney Asya gibi tropik ülkelerde yetişen ağaçlarının tohumlarından elde edilir. Yetiştirildiği bölgenin özelliğine göre farklı aroma ve tada sahip birçok kahve vardır. Peki bu kadar çok sevdiğimiz kahvenin yararları neler? Günlük tüketimi ne kadar olmalı? Yararları olduğu kadar…

3 Nisan 2018
Diyetlerin vazgeçilmez besini Yulaf
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyetlerin Vazgeçilmez Besini Yulaf

  Yulaf özellikle hem diyet yapanların hem de sağlıklı beslenmeye ilgili olan insanların son dönemlerde yüksek lif içeriği ve tok tutucu özelliği sayesinde beslenmesinde iyi bir alternatif olarak kullanmaya başladığı bir tahıl türü. Ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde ekmek, makarna, pilav gibi tahıl gruplarının…

27 Mart 2018
Goji Berry
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler Meyvesi Goji Berry

  Bugün sizlere günümüzde popüler bir besin olan ve vücudumuz için birçok faydası bulunan Goji Berry’den bahsedeceğim. Peki nedir bu Goji Berry? Yararları neler? Zayıflamaya yardımcı mı? Gelin beraber bakalım. Uzak Doğu Meyvesi Goji Berry Goji Berry Çin’de doğal olarak yetişen ve turuncu-kırmızı küçük…

20 Mart 2018