Tüm Yazıları

Dyt. Simay Ejderoğlu

Fit Tarifler: Avakadolu Yumurta
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem Sağlıklı, Hem Lezzetli Fit Tarifler

  İster diyet yapanların olsun, ister sağlıklı beslenme yaşam tarzını benimsemek isteyenlerin olsun, birçok kişinin zorlandığı konulardan birisi de sağlıklı ve lezzetli farklı besinler tüketmek. Sürekli aynı besinleri tüketmek hem motivasyonunuzu hem de iradenizi kontrol altında tutmayı zorlaştırabilir. Bu yüzden bu hafta sizler için…

20 Şubat 2018
Egzersiz sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçası.
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Egzersiz Yapanlar İçin Beslenme Önerileri

  Egzersize yeni başlayan, kilo vermeye veya kilosunu korumaya çalışan ve kas hacmini artırmak isteyen danışanlarımdan sıkça; – Egzersiz yaparken nasıl beslenmeliyim? ya da – Egzersiz öncesi neleri yemeliyim? gibi sorular alıyorum. Bu yüzden ben de sizlere bu haftaki yazımda hem kendimin uyguladığı hem…

13 Şubat 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler Besini Kinoa

  Bugün sizlere ülkemizde son zamanlarda popüler olan, herkesin kahvaltılarında, salatalarında, yemeklerinde eksik etmediği bir besin olan kinoadan bahsedeceğim. Peki nedir bu kinoa? Bu popüler besinin vücudumuz için yararları nelerdir? Gelin beraber inceleyelim… İlk olarak İnkalar tarafından tahılların anası olarak adlandırılan, yaklaşık 6000 yıl…

6 Şubat 2018
Yağ Yakımına Yardımcı 15 Besin
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Yağ Yakımı Sağlayan 15 Besin

Hayatımızda hiçbir besinin, durup dururken yağ yakımı sağlayan mucizevi etkisi yok ancak bazı besinler metabolizmamızda bazı değişiklikler yaparak yağ yakımına yardımcı olabiliyor. Elbette sadece bu besinleri tüketmek yeterli olmamakla birlikte sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir egzersiz hayatınızın bir parçası olmalı. İşte sizlere yağ…

30 Ocak 2018
Zencefil
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Zencefilin Faydaları

Herkesin soğuk algınlığı ve gribe yakalandığı bu kış günlerinde yakalandığınız gripten kurtulmak, boğaz ağrılarınızı ve öksürüğünüzü hafifletmek için tükettiğiniz zencefilin vücudumuz için birçok faydası bulunmakta. Ben de bu sebeple bugün sizlere zencefilin faydalarından bahsetmek istiyorum. Zencefil, B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum,…

23 Ocak 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sağlıklı Ara Öğün Alternatifleri

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en temel kuralı ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğünleri de tüketmekten geçiyor. Peki beslenmemizde ara öğün tüketmek neden bu kadar önemli bugün bundan bahsedeyim öncelikle. Ara öğün yapmak kan şekerini dengede tutup, çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi…

16 Ocak 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kış Aylarının Vazgeçilmezi Ekinezya

Her kış döneminde olduğu gibi bu kış da artan viral ve bakteriyel hastalıklar birçok kişinin korkulu rüyası haline gelmiş durumda. Kış döneminde de bağışıklık sisteminizi yüksek tutmanın yanında gribal enfeksiyonlara da karşı vücudunuzu korumak için ekinezya ile tanışmaya ne dersiniz? Vücudumuza birçok faydası bulunan…

9 Ocak 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Yeni Bir Yıl, Yeni Bir Beden

2017 yılı sizin için nasıl geçti? Sağlığınız için neler yaptınız? Tüm bu sorulardan yola çıkarak sizler için hazırladığım ’Yeni Bir Yıl, Yeni Bir Beden’ mottosu ile karşınızdayım. Öncelikle, yeni yılda daha sağlıklı olmayı hedefleyin. Sağlık durumunuzu gözden geçirin ve 6 ayda bir sağlık taramalarınızı…

2 Ocak 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sağlıklı Bir Yılbaşı Sofrası

Yılbaşı sofraları genellikle yağlı yemeklerle, mezelerle, tatlılarla ve alkollü içeceklerle dolu sofralardan oluşmakta. Çok çeşitli yiyeceklerin bulunduğu bu yılbaşı sofralarında fazla kalorili besinlerin bir öğünde tüketilmesi hazımsızlık, şişkinlik, gaz, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına sebep olabilir. Özellikle diyabet, kalp, yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıkları bulunan…

26 Aralık 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem Sağlıklı, Hem Lezzetli Kış Çorbaları

Ana öğünlerimizin vazgeçilmezi çorbalar, içlerindeki malzemelerin özelliklerine göre birçok besin öğesi içeren sağlıklı ve besleyici bir yemektir. Örneğin yumurta ve et içeren çorbalar protein açısından, kurubaklagil içeren çorbalar protein ve lif açısından, süt ve yoğurt içeren çorbalar kalsiyum açısından, sebzeli çorbalar ise lif, vitamin…

19 Aralık 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Güçlü Bir Antioksidan C Vitamini

Günlük beslenmemizde vitaminleri hemen hemen her öğün tüketiyoruz. Özellikle bu havalarda bağışıklık sistemimizi korumak için C vitamini beslenmemizde önemli bir rol almakta. Peki hangi besinde ne kadar C vitamini var biliyor muyuz? Daha önceki yazılarımda da bahsettiğim güçlü bir antioksidan kaynağı olan C vitaminini…

12 Aralık 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte çevremizde grip, nezle gibi salgın hastalıkların hemen hemen herkeste arttığını gözlemleyebiliriz. Bunun en büyük nedenlerinden biri bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır. Bağışıklık sistemi vücudumuzu mikroplara, bakterilere ve virüslere karşı koruyan en önemli savunma sistemidir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkları beraberinde getirebileceği gibi güçlendirmek…

5 Aralık 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Brokoli Yemek İçin 5 Neden

Kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biri benim için tabi ki de brokoli. Kendisinin seveni olduğu kadar sevmeyeni de bir hayli çok. Konudan anlaşıldığı üzere ben sevenler tarafındayım ve sevmeyenlere de sevdirmeye kararlıyım. İşte bu yüzden bu hafta sizlere brokoliyi beslenmenizden eksik etmemeye yardımcı olacak 5…

28 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Soğuk Havaların Vazgeçilmezi Bitki Çayları

Havaların giderek daha da soğuduğu bu günlerden hastalıklardan korunmak için bitki çayları, sıcak içebileceğiniz sağlıklı alternatiflerdendir. Farklı lezzetleri seviyorsanız, evinizde de kolaylıkla bulabileceğiniz bitki ve meyveleri karıştırarak kendinize özel bir çay yapabilirsiniz. Gül yaprakları, tarçın ve limon kabuğu ile hem sağlıklı hem de lezzetli…

21 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

14 Kasım Dünya Diyabet Günü

Diyabet, metabolik rahatsızlıklardan biri olup yaşam kalitesini ve sağlıklı yaşamı etkileyen bir hastalıktır. Pankreasın yeterli kadar insülin üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşur ve kanda şeker yüksekliğiyle seyreder. Bu günün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü olması sebebiyle bu hafta…

14 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyetinizde Balık Tüketin

Balık birçok kişinin beslenmesinde kırmızı et ve tavuk eti kadar tercih etmediği bir besin. Halbuki ülkemizin üç tarafının denizlerle çevrili olup, denizlerimizdeki balık çeşitliliğine ve bolluğuna rağmen toplum olarak kişi başına düşen yıllık balık tüketimimiz maalesef 8 kilogram. Yeteri kadar tüketilmeyen balığın besin değeri…

7 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler Besini Badem Sütü

Günümüzde inek sütü veya keçi sütüne karşı hassasiyeti olanlar, vejetaryenler, soyaya alerjisi olanlar, laktoz intorelansı olanlar, farklı tatlar denemek isteyenler için artık birçok süt alternatifi mevcut. Bunlardan bir tanesi de tabii ki badem sütü. Görünüş açısından inek sütüne benzeyen badem sütü oldukça kaliteli bir…

31 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sosyal Medya Diyetinizi Etkiliyor Mu?

Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Günlük bütün işlerimizi gerçekleştirirken okulda, işte, evde olsun hemen her yerde teknolojik ürünleri kullanıyoruz. Teknolojik ürünlerin bu kadar sık ve yaygın kullanılmasının avantajları olduğu gibi dezavantajları da var. Yapılan son çalışmalarda da…

24 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

İştahınızı Kontrol Altında Tutmanın Yolları

İştah kontrolü, kilo vermek isteyenlerin yanı sıra kilosunu korumak ve sağlıklı beslenmeye çalışanların da dikkat ettiği ve zaman zaman zorlandıkları bir konu. Düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olması kişilerin aç kalma ya da açlıklarını kontrol etme gibi problemlerini ortadan kaldırmaktadır.…

17 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Güçlü Bir Probiyotik Kaynağı, Kefir

Probiyotikler hayatımızda önemli bir yer kaplamaktadır. Etkileri sadece bağırsaklarla sınırlı değildir ve vücudumuzun tamamı için çok yararlıdırlar. Bu yüzden ben de bu hafta sizlere güçlü bir probiyotik kaynağı olan kefirden bahsedeceğim. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir mayası kullanılarak etil alkol ve laktik asit fermantasyonları…

10 Ekim 2017