Tüm Yazıları

Dyt. Simay Ejderoğlu

Ödem
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ödem Atmaya Yardımcı Besinler

  “Nedir bu ödem?” “Bu şişlikler nasıl geçer?” gibi soruları sıklıkla duyduğumdan dolayı bu hafta sizlere ödem atmaya yardımcı olan besinlerden ve önerilerden bahsedeceğim. Ödem dediğimiz şey vücudumuzdaki belirli bölgelerinin anormal miktarlarda su tutarak şişmesidir. Genellikle, ayakları, bacakları ve bilekleri etkiler fakat vücudun başka…

10 Temmuz 2018
Hem Fit, Hem Sağlıklı Smoothieler
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem Fit, Hem Sağlıklı Smoothieler

Smoothieler benim de günlük yaşantımda her zaman severek tükettiğim sıvı içeceklerden. Bazen kahvaltı yapmaya vaktim olmadığında ya da klasik kahvaltı yapmaktan sıkıldığımda, bazen de spor öncesi ve sonrası vücudumun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin ögelerini sağlamak amacıyla smoothieleri kendi beslenmemde de sıklıkla tercih ediyorum.…

3 Temmuz 2018
Sınava Hazırlık Döneminde Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sınava Hazırlık Döneminde Sağlıklı Beslenme

Üniversite sınavına sayılı günler kala oluşan sınav stresiyle birlikte beslenme alışkanlıklarında değişiklikler gözlenebilmektedir. Fakat sınava hazırlık döneminde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek hem oluşabilecek sağlık sorunlarından korunmayı sağlamakta hem de sınavda başarı ihtimalini arttırmaktadır. Yeterli ve dengeli bir beslenmeyle beyin, fonksiyonları maksimum seviyelere çıkarılabilmektedir. Bu…

26 Haziran 2018
Selülit ve Beslenme
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Selülit ve Beslenme

Selülit biz kadınların başlıca problemlerinden biri. Selülit, deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi ile oluşur ve özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde toplanarak, portakal kabuğunu andıran görünümüyle, bölgesel bir dolaşım bozukluğudur. Bilinenin aksine selülit sadece yüksek kilolu bireylerde görülmez, ideal kilosunda olan bireylerde…

5 Haziran 2018
Ramazan’ın Vazgeçilmez Meyvesi: Hurma
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ramazan’ın Vazgeçilmez Meyvesi: Hurma

Bugün sizlere Ramazan aylarında iftar sofralarının vazgeçilmez bir besini olan ve vücudumuz için birçok faydası bulunan hurmadan bahsedeceğim. Peki hurmanın yararları nelerdir? Gelin beraber bakalım. Hurma & Yararları Hurma dekoratif yapraklı bir palmiye türünün meyvesidir. Tropikal, ılıman ve çöl ikliminin görüldüğü sıcak yerlerde yetişir.…

29 Mayıs 2018
Ramazana Özel Fit Tatlı Tarifleri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ramazana Özel Fit Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken olduğu gibi oruçluyken de gün içerisinde canımız tatlı isteyebiliyor. Ben de bu yüzden bu hafta sizlere gün içerisinde tatlı tüketmediğiniz için iftar sonrası rahatlıkla tüketebileceğiniz fit tatlı tarifleri vermek istiyorum. Bu tarifler hem kısa sürede hazırlanabilir, hem düşük kalorili, hem de bir…

22 Mayıs 2018
Ramazanda Beslenme Önerileri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

11 ayın sultanı Ramazan ayının gelmesiyle birlikte bu sene de sizlere yardımcı olacak beslenme önerilerinden bahsedeceğim. Ramazan Ayında Beslenme Bu seneki Ramazan ayı da geçtiğimiz senelerdeki gibi uzun günlere denk gelmekte ve vücudumuz yaklaşık 16-17 saat aç kalmaktadır. Ayrıca normal koşullarda günlük beslenmemizde 3-6…

15 Mayıs 2018
Çörek Otu
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Çörek Otu Tüketmeniz İçin 10 Neden

  İnsan sağlığına birçok faydası bulunan, yağı da tohumu kadar şifa kaynağı olan çörek otunu daha fazla tüketmeyi düşünmenizi sağlayacak 10 nedenden bahsedeceğim bu hafta sizlere. Çörek otu; A, C, B1, B2, B6 vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum ve lif içeriği bakımından oldukça zengindir.…

8 Mayıs 2018
Ananas
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem çok lezzetli, hem çok yararlı meyve; Ananas

Bugün sizlere benim de çok severek tükettiğim, besin içeriği oldukça zengin meyvelerden biri olan ananastan bahsedeceğim. Hem çok lezzetli hem de vücuda birçok faydası olan ananası gelin beraber inceleyelim. Tropikal iklim kuşağı meyvelerinden biri olan ananas özellikle Kosta Rica, Honduras, Fildişi Sahili, Gana, Tayland…

1 Mayıs 2018
Diyette Kuruyemiş Tüketimi
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyette Kuruyemiş Tüketimi

İster kahvaltılarda, ister ara öğünlerde, ister dizi- film izlerken ya da egzersiz öncesi atıştırmalık olarak hepimiz kuruyemişleri severek tüketiyoruz. – Diyet sırasında hangi kuruyemişleri tüketebiliriz? – Kuruyemişlerin kalori miktarları nasıldır? – Hangi kuruyemiş ne kadar tüketilmelidir? – Vücut için yararları nelerdir? Dilerseniz size bu…

24 Nisan 2018
İlkbaharda beslenme önerileri için sağlıklı sebze ve meyve alternatifleri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

İlkbaharda Beslenme Önerileri

Havaların ısınması ve baharın gelişiyle vücudunuzda yorgunluk, güçsüzlük, uykusuzluk ve dikkatsizlik gibi ruhsal ve bedensel değişiklikler meydana gelebilir. Ama üzülmeyin ki bunlardan kurtulmak hiç de zor değil. Bu hafta sizlere hem bahar yorgunluğundan kurtulmanız, hem de yaklaşan yaz aylarına sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlayacak…

10 Nisan 2018
Bir fincan kahve ve dökülmüş kahve çekirdekleri
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kahve:
Olmazsa Olmaz İçecek

  Özellikle Afrika, Güney Amerika ve Güney Asya gibi tropik ülkelerde yetişen ağaçlarının tohumlarından elde edilir. Yetiştirildiği bölgenin özelliğine göre farklı aroma ve tada sahip birçok kahve vardır. Peki bu kadar çok sevdiğimiz kahvenin yararları neler? Günlük tüketimi ne kadar olmalı? Yararları olduğu kadar…

3 Nisan 2018
Diyetlerin vazgeçilmez besini Yulaf
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyetlerin Vazgeçilmez Besini Yulaf

  Yulaf özellikle hem diyet yapanların hem de sağlıklı beslenmeye ilgili olan insanların son dönemlerde yüksek lif içeriği ve tok tutucu özelliği sayesinde beslenmesinde iyi bir alternatif olarak kullanmaya başladığı bir tahıl türü. Ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde ekmek, makarna, pilav gibi tahıl gruplarının…

27 Mart 2018
Goji Berry
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler Meyvesi Goji Berry

  Bugün sizlere günümüzde popüler bir besin olan ve vücudumuz için birçok faydası bulunan Goji Berry’den bahsedeceğim. Peki nedir bu Goji Berry? Yararları neler? Zayıflamaya yardımcı mı? Gelin beraber bakalım. Uzak Doğu Meyvesi Goji Berry Goji Berry Çin’de doğal olarak yetişen ve turuncu-kırmızı küçük…

20 Mart 2018
Dışarıda Yemek Tercih Ederken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Dışarıda Yemek Tercih Ederken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Günümüzde vaktimizin çoğunu dışarıda geçirdiğimizden, diyetteyken her zaman sağlıklı besinler tercih edemeyebiliyoruz ya da diyetteyken bile hayır diyemediğimiz besinler karşımıza çıkabiliyor. Sürekli aynı besinleri tüketmek hem motivasyonunuzu hem de iradenizi kontrol altında tutmayı zorlaştıracağından dışarıda yemek tercih ederken yapacağınız küçük kaçamaklar diyetinizin sürekliliğini sağlamaya…

13 Mart 2018
Keten Tohumu ve çiçeğinin fotoğrafı. Keten tohumunun faydaları
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Keten Tohumu

  Sağlıklı beslenmenin ön planda olduğu ve çoğu kişinin artık daha sağlıklı beslenmeye başladığı bu dönemde keten tohumu zengin besin içeriği sayesinde son zamanlarda oldukça popüler olan besinlerden biri. Fakat çoğu kişi gibi siz de keten tohumunun vücut sağlığına etkileri hakkında bilgi sahibi değilseniz…

6 Mart 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kış Sporlarında Beslenmenin Önemi

Kayak ve snowboard, fit ve aktif kalmak isteyenler için vazgeçilmez kış sporlarındandır. Ülkemizde de kış aylarıyla birlikte kış sporlarına yönelme oldukça artıyor. Ancak dağda saatlerce enerji harcadığınız bu spor türleri siz farkında bile olmadan vücudunuzda yüksek enerji ve sıvı kayıplarına neden olabiliyor. Özellikle kayak…

27 Şubat 2018
Fit Tarifler: Avakadolu Yumurta
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hem Sağlıklı, Hem Lezzetli Fit Tarifler

  İster diyet yapanların olsun, ister sağlıklı beslenme yaşam tarzını benimsemek isteyenlerin olsun, birçok kişinin zorlandığı konulardan birisi de sağlıklı ve lezzetli farklı besinler tüketmek. Sürekli aynı besinleri tüketmek hem motivasyonunuzu hem de iradenizi kontrol altında tutmayı zorlaştırabilir. Bu yüzden bu hafta sizler için…

20 Şubat 2018
Egzersiz sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçası.
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Egzersiz Yapanlar İçin Beslenme Önerileri

  Egzersize yeni başlayan, kilo vermeye veya kilosunu korumaya çalışan ve kas hacmini artırmak isteyen danışanlarımdan sıkça; – Egzersiz yaparken nasıl beslenmeliyim? ya da – Egzersiz öncesi neleri yemeliyim? gibi sorular alıyorum. Bu yüzden ben de sizlere bu haftaki yazımda hem kendimin uyguladığı hem…

13 Şubat 2018
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler Besini Kinoa

  Bugün sizlere ülkemizde son zamanlarda popüler olan, herkesin kahvaltılarında, salatalarında, yemeklerinde eksik etmediği bir besin olan kinoadan bahsedeceğim. Peki nedir bu kinoa? Bu popüler besinin vücudumuz için yararları nelerdir? Gelin beraber inceleyelim… İlk olarak İnkalar tarafından tahılların anası olarak adlandırılan, yaklaşık 6000 yıl…

6 Şubat 2018