Tüm Yazıları

Dyt. Simay Ejderoğlu

Sağlıklı Beslenme & Diyet

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte çevremizde grip, nezle gibi salgın hastalıkların hemen hemen herkeste arttığını gözlemleyebiliriz. Bunun en büyük nedenlerinden biri bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır. Bağışıklık sistemi vücudumuzu mikroplara, bakterilere ve virüslere karşı koruyan en önemli savunma sistemidir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkları beraberinde getirebileceği gibi güçlendirmek…

5 Aralık 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Brokoli Yemek İçin 5 Neden

Kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biri benim için tabi ki de brokoli. Kendisinin seveni olduğu kadar sevmeyeni de bir hayli çok. Konudan anlaşıldığı üzere ben sevenler tarafındayım ve sevmeyenlere de sevdirmeye kararlıyım. İşte bu yüzden bu hafta sizlere brokoliyi beslenmenizden eksik etmemeye yardımcı olacak 5…

28 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Soğuk Havaların Vazgeçilmezi Bitki Çayları

Havaların giderek daha da soğuduğu bu günlerden hastalıklardan korunmak için bitki çayları, sıcak içebileceğiniz sağlıklı alternatiflerdendir. Farklı lezzetleri seviyorsanız, evinizde de kolaylıkla bulabileceğiniz bitki ve meyveleri karıştırarak kendinize özel bir çay yapabilirsiniz. Gül yaprakları, tarçın ve limon kabuğu ile hem sağlıklı hem de lezzetli…

21 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

14 Kasım Dünya Diyabet Günü

Diyabet, metabolik rahatsızlıklardan biri olup yaşam kalitesini ve sağlıklı yaşamı etkileyen bir hastalıktır. Pankreasın yeterli kadar insülin üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşur ve kanda şeker yüksekliğiyle seyreder. Bu günün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü olması sebebiyle bu hafta…

14 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyetinizde Balık Tüketin

Balık birçok kişinin beslenmesinde kırmızı et ve tavuk eti kadar tercih etmediği bir besin. Halbuki ülkemizin üç tarafının denizlerle çevrili olup, denizlerimizdeki balık çeşitliliğine ve bolluğuna rağmen toplum olarak kişi başına düşen yıllık balık tüketimimiz maalesef 8 kilogram. Yeteri kadar tüketilmeyen balığın besin değeri…

7 Kasım 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Günümüzün Popüler Besini Badem Sütü

Günümüzde inek sütü veya keçi sütüne karşı hassasiyeti olanlar, vejetaryenler, soyaya alerjisi olanlar, laktoz intorelansı olanlar, farklı tatlar denemek isteyenler için artık birçok süt alternatifi mevcut. Bunlardan bir tanesi de tabii ki badem sütü. Görünüş açısından inek sütüne benzeyen badem sütü oldukça kaliteli bir…

31 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sosyal Medya Diyetinizi Etkiliyor Mu?

Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Günlük bütün işlerimizi gerçekleştirirken okulda, işte, evde olsun hemen her yerde teknolojik ürünleri kullanıyoruz. Teknolojik ürünlerin bu kadar sık ve yaygın kullanılmasının avantajları olduğu gibi dezavantajları da var. Yapılan son çalışmalarda da…

24 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

İştahınızı Kontrol Altında Tutmanın Yolları

İştah kontrolü, kilo vermek isteyenlerin yanı sıra kilosunu korumak ve sağlıklı beslenmeye çalışanların da dikkat ettiği ve zaman zaman zorlandıkları bir konu. Düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olması kişilerin aç kalma ya da açlıklarını kontrol etme gibi problemlerini ortadan kaldırmaktadır.…

17 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Güçlü Bir Probiyotik Kaynağı, Kefir

Probiyotikler hayatımızda önemli bir yer kaplamaktadır. Etkileri sadece bağırsaklarla sınırlı değildir ve vücudumuzun tamamı için çok yararlıdırlar. Bu yüzden ben de bu hafta sizlere güçlü bir probiyotik kaynağı olan kefirden bahsedeceğim. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir mayası kullanılarak etil alkol ve laktik asit fermantasyonları…

10 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sonbaharda Beslenme Önerileri

Yaz aylarının geride kaldığı, havaların soğudu bu günlerde sonbahar hepimize “Ben geldim buradayım” diyor bile. Sonbahar bir geçiş mevsimi olduğundan bu sürenin vücudumuz için kışa hazırlık dönemi olduğunu söyleyebiliriz. Yazın bitmesi, havaların soğuması ve daha erken kararması, hareketin azalması, iştahımızı, hayat kalitemizi ve çalışma…

3 Ekim 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Tatlı Krizlerine Çözüm:
Fit Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken birçok kişinin en çok zorlandığı sorunlardan biri de tatlı problemi. Gün içerisinde tatlı besinleri tüketmeye alışmış kişilerin bir anda tatlı alımını durdurması tabi ki mümkün değil. Bende bu yüzden bu hafta sizlere fit tatlı tarifleri vermek istiyorum. Bu tarifler hem kısa sürede…

26 Eylül 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Çocuklar İçin Okul Döneminde Beslenme Önerileri

Okullar açıldı ve öğrenciler için yeni bir eğitim-öğretim yılı başladı bile. Okul döneminde çocukların sağlıklı beslenmeleri okulda başarılı olmalarının yanı sıra büyüme ve gelişmeleri için de çok önemlidir. Bu konuda anne babaların yanı sıra öğretmenlere de büyük görev düşmektedir. Çünkü okul dönemindeki çocuklar bütün…

19 Eylül 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Ofis Çalışanları İçin Beslenme Önerileri

Günümüzde iş hayatı yaşamımızın büyük bir yerini kaplıyor. İş yaşamının yoğunluğu nedeniyle sürekli dışarıdan beslenmenin, düzensiz ve geç saatlerde yemek yemenin alışkanlık halini almış olması, masa başında hareket etmeden uzun süre oturmanın da etkisiyle birlikte bireylerde kilo artışı ve yağ birikimine neden olmaktadır. Ofis…

12 Eylül 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Metabolizmanızı Hızlandıracak 10 Yöntem

Metabolizma, vücudumuzun yaşamsal fonksiyonlarını gerçekleştirebilmesi ve fiziksel tüm aktivitelerde kullanabilmesi için gerekli olan enerjinin vücut tarafından dönüştürülmüş halidir. Bazal metabolizma ise; temel yaşamsal fonksiyonlarımızın devamı için harcanması gereken kalori miktarıdır. Kişinin kronik rahatsızlıkları, geçirdiği hastalıkları, kullandığı ilaçlar, genetik yapı, hormonlar, yaş, yaşam tarzı ve…

5 Eylül 2017
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Kurban Bayramı’nda Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Bayramlar, tüm aile bireylerinin bir araya geldiği, birbirinden lezzetli ve güzel sofraların kurulduğu, mutluluğun ve huzurun olduğu önemli günlerdir. Özellikle bayramlarda ne yediğimizi ve ne kadar yediğimizi fark etmeyebiliyoruz. Peki, bu bayramda nasıl besleneceğiz ve nelere dikkat edeceğiz? Önümüzdeki Cuma gününün Kurban Bayramı olması…

29 Ağustos 2017